Descubra como o som certo pode transformar emoções, aliviar o estresse e despertar alegria no dia a dia
Quem nunca sentiu o coração se acalmar ao ouvir uma melodia suave ou reviveu memórias queridas ao escutar uma música especial? A música tem o poder de transformar o nosso estado emocional, ajudando a equilibrar mente e corpo. Especialmente na terceira idade, ela pode ser uma poderosa aliada na busca por mais leveza, alegria e saúde mental.
Diversos estudos científicos mostram que ouvir música reduz os níveis de cortisol (hormônio do estresse), melhora o humor e até fortalece conexões cerebrais. Não é necessário ser músico para colher esses benefícios — basta se permitir ouvir, sentir e se conectar com as melodias certas.
Os Benefícios da Música para a Mente e o Coração
A música atua diretamente no cérebro, estimulando áreas responsáveis pelas emoções, memória e linguagem. Veja alguns dos principais benefícios da música para a saúde mental:
- Redução da ansiedade e do estresse: Sons calmos, como música instrumental ou natureza, induzem ao relaxamento profundo.
- Melhoria do humor: Canções alegres e ritmadas estimulam a produção de dopamina, o “hormônio da felicidade”.
- Memória e atenção: Em idosos, músicas da juventude reativam lembranças afetivas e melhoram a cognição.
- Alívio de sintomas depressivos: A música pode funcionar como um canal de expressão emocional e cura.
Música na Terceira Idade: Um Cuidado para a Alma
Para quem já passou dos 60, a música pode ser mais do que entretenimento. Ela se torna uma ferramenta terapêutica, especialmente quando associada a momentos de sociabilidade, dança ou atividades artísticas.
Em casas de repouso ou centros de convivência, a musicoterapia já é amplamente utilizada para estimular a comunicação, reduzir a apatia e melhorar o estado emocional dos idosos.
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Como Escolher a Música Certa?
Cada pessoa tem suas preferências musicais, mas algumas dicas ajudam a encontrar o som ideal para cada momento:
| Situação | Tipo de Música Recomendado |
|---|---|
| Relaxar | Música clássica, sons da natureza |
| Aumentar a disposição | MPB animada, samba, pop leve |
| Dormir melhor | Músicas instrumentais suaves |
| Relembrar boas memórias | Canções da juventude |
Plataformas como YouTube, Spotify e Rádio UOL têm playlists prontas com foco em música para relaxar, meditar ou se animar.
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Crie o Seu Momento Musical
Que tal reservar 20 minutos do seu dia para se conectar com a música? Prepare um ambiente confortável, coloque seus fones ou ligue a caixinha de som, feche os olhos e apenas sinta. Você pode:
- Criar uma playlist com suas músicas favoritas.
- Ouvir canções com letras que tragam mensagens positivas.
- Dançar livremente para liberar tensões.
- Associar a música a uma atividade: pintar, caminhar, escrever…
Combine esse momento com técnicas de respiração ou meditação para ampliar o bem-estar.
Experimente a Musicoterapia
A musicoterapia é uma prática profissional que utiliza a música com fins terapêuticos. Ela pode ser aplicada em grupo ou individualmente e traz ótimos resultados para idosos com:
- Alzheimer e Parkinson
- Depressão ou ansiedade
- Dificuldade de socialização
Muitos profissionais oferecem atendimentos online ou em espaços como clínicas, SESCs e centros de saúde.
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Musicoterapia na saúde mental do idoso – Holiste
Dica Extra: Playlist Especial para Idosos
No Spotify e no YouTube, procure por:
🔹 “Músicas que marcaram época”
🔹 “Relaxamento para idosos”
🔹 “Trilhas para bem-estar”
Você também pode pedir ajuda de um familiar ou cuidador para criar sua própria seleção!
Concluindo
A música é mais do que som. É um remédio para a alma, uma ponte para as emoções e uma fonte de felicidade acessível a qualquer momento. Não importa a idade, sempre é tempo de deixar que as melodias façam parte da sua rotina — como um carinho invisível, que embala os dias com mais leveza, alegria e equilíbrio emocional.
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